假期综合症？

开工宝典热闹的春节假期转眼间已过去一周，大家也已经陆续回到工作岗位上。开工第一周，你是否感到疲惫，工作效率低，注意力涣散？甚至出现不明原因的眩晕，恶心，焦虑，心悸！不需要担心，这都是“假期综合症”的表现。按照专家的说法，出现“假期综合症”，是因为长假期让人们的生活出现“断档”，破坏了原本规律作息下建立起来的工作与学习的节奏感，导致人们沉浸在假期的放松状态下，无法找回状态。

那么我们该如何摆脱“假期综合症”？来听文泰为您支几招。

正确对待“假期综合症”

01、心理上，正视和接纳

首先，从心理上，我们要正视并且接纳这种焦虑。从假期的彻底放松突然回归到紧张的工作中，这种心理落差确实易让人产生厌烦和恐惧感。我们要及时调整好自己的心态，积极规划新一年的工作、学习目标，为自己列出一些感兴趣的事情，保持心情舒畅，帮助身心逐渐回归到上班、学习状态中。

02、饮食上，以清淡为主

饮食上，你是否已经习惯了过年期间的大鱼大肉？春节期间高脂肪、高热量的饮食习惯很可能会造成营养失衡，肠胃消化能力变弱，甚至出现肥胖、三高等问题。因此节后，我们要即时规律饮食，均衡营养。总体上，宜清淡、熟软、易于消化吸收，肉类、蔬菜、粗粮、细粮合理搭配，多喝水，多吃水果，控制食量，不可暴饮暴食。

03、睡眠上，规律作息

睡眠上，调整生物钟、规律作息也是缓解焦虑情绪的妙招之一。春节期间，经常熬夜会破坏原有的生物钟，从而导致上班后出现失眠、早醒、睡眠不足等症状。对此，我们要争取早睡早起，睡前少刷手机，尽量保持精力充沛。

04、适当运动，回归状态

除此之外，春节假期期间，饮食摄入增长，运动量减少，也会使人们变得懒惰。适当运动，恢复锻炼，可以帮助大家缓解焦虑情绪、消除疲劳，减轻工作产生的压力，尽快回归状态。此外，有氧运动还可以增强脑力，保持大脑健康，提升工作效率！

05、读本好书，听堂好课

一个人真正的成长，是不断的自我进化。读书不是为了雄辩和反驳，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡。读书学习让你在快节奏的社会中，获得内心的安宁，感受人与世间的美好。

温馨提示

春节长假以后，旅途疲累，身体抵抗力较弱，在调整身心的同时，也要时刻注意健康防护哦。新的一年，文泰仍会一如既往的伴你左右。